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吃什么可以預(yù)防口臭?刷舌頭可以去除口臭嗎?


口臭似乎是一個小問題,但它會給人際關(guān)系帶來很多麻煩。此外,口腔、胃腸道、呼吸道等疾病也可能引起口臭。那么,如何預(yù)防呢?

1·經(jīng)常吃谷子

吉利安,美國營養(yǎng)學(xué)專家,食物圣經(jīng)作者·麥基思建議健康的谷物食品谷子可以減少口腔細(xì)菌的生長,預(yù)防口臭。

2·大口喝綠茶

菲利普,英國牙醫(yī)·施特默默地說:當(dāng)一些人口氣不好時,他們會咬口香糖,但會增加硫化物的含量。喝綠茶可以更好地處理這些口腔細(xì)菌,綠茶中的兒茶酚也可以中和口腔中的氣味。嚼茶可能會更好。用沸水浸泡茶,取出咀嚼1分鐘,反復(fù)吐出3次。

3·生吃蔬果

唾液是你處理口臭的最佳武器。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬菜有助于分泌大量唾液,不僅能滋潤口腔,還能去除附著在牙齒上或塞在牙齒之間的食物殘渣。此外,減少消化系統(tǒng)毒素有助于緩解口臭。

4·喝檸檬水

多喝水,口腔濕潤。在水中加入檸檬可以刺激唾液分泌,減少因鼻塞和口干而引起的厭氧菌口臭。

5·喝酸奶

最新研究表明,每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氫的含量。因為這種物質(zhì)是口腔異味的原因。按時喝酸奶也可以防止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生,這些細(xì)菌會導(dǎo)致牙齦疾病和牙菌斑。然而,只有天然酸奶才有這種效果,含糖酸奶才有這種效果。

6· 芹菜

這種草本植物最有助于消除口腔中的氣味,尤其是煙味。如果手頭暫時找不到芹菜,香菜和薄荷也能去除口腔異味。為了達(dá)到更好的效果,這些東西咬得越長越好,或者用來泡茶。此外,上述草本植物也有利于消化。

7·保持樂觀的感情

不良的感情也會引起口臭。祖國的醫(yī)學(xué)早就解釋了口臭和感情之間的關(guān)系。清代沈金鰲在《雜病源流犀燭》中說:虛火郁熱,胸胃口臭,工人口臭,肺燒口臭。郁和勞動心是指人的不良情緒狀態(tài)。同時,中醫(yī)也表達(dá)了情緒與身體功能的關(guān)系和口臭的最終結(jié)果。

8· 經(jīng)常刷舌頭

刷牙后,用刷柄刷舌頭表面的舌苔。勞拉拉,美國整形外科醫(yī)學(xué)會牙科專家·托拉多博士建議,用蘇打刷舌頭可以迅速去除口腔、喉嚨和胃引起口臭的有毒酸性物質(zhì)。

不僅早晚,午飯后最好補(bǔ)牙。晚上刷牙什么都不吃的時候,把牙膏變成泡沫,在嘴里停留一段時間,可以達(dá)到更好的抑菌效果。

9·每天至少兩次以上的口腔清潔

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