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睡不好容易變老嗎 你睡覺(jué)的方式得對(duì)嗎？

  • 發(fā)布時(shí)間：2024-02-25
  • 作者：廣州賽美大健康科技有限公司

好的睡眠質(zhì)量對(duì)身心的健康是有幫助的，想要有好的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)姿勢(shì)也很重要。如果睡相不好，美容覺(jué)也會(huì)變成毀容覺(jué)。以下幾種睡相會(huì)加速你的衰老，你是否也這樣睡？

縮成團(tuán)-彎腰駝背。很多人在睡覺(jué)的時(shí)候慣像嬰兒一樣縮成一團(tuán)，暫時(shí)感覺(jué)很舒服，但是時(shí)間一長(zhǎng)背部和脖子就會(huì)受到壓力，習(xí)慣性會(huì)駝背，睡覺(jué)的時(shí)候呼吸也會(huì)受到影響，大腦的氧氣可能會(huì)不足，所以必須盡量不要長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)。

趴著睡-脊柱變形。這種睡姿不利于脊柱健康。趴著時(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會(huì)引起腰背痛、歪曲變形。臉朝下睡覺(jué)的話(huà)，皮膚會(huì)摩擦擠壓，皮膚缺水和皺紋增加，同時(shí)也會(huì)影響呼吸。另外，趴著睡會(huì)給脖子帶來(lái)更大的壓力。

雙手舉-肩膀僵硬。這種類(lèi)似投降的睡姿有優(yōu)缺點(diǎn)。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時(shí)會(huì)牽拉肩部肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)壓迫肩部神經(jīng)，平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。

側(cè)身睡——皺紋加深。這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象。但是，側(cè)臥的話(huà)眼睛、鼻子、嘴唇的壓力會(huì)變大，笑容和魚(yú)尾紋會(huì)變重。重力的作用也會(huì)使胸部和臉部肌肉下垂。

睡不好容易變老嗎 你睡覺(jué)的方式得對(duì)嗎？

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