壓力越大越容易胖請告訴我減壓的方法

有肥胖問題的朋友們，嘗試了很多減肥方法后，如果不能甩掉脂肪的話，最近的壓力是否大，壓力過大也是肥胖的原因，壓力越大越容易肥胖。因此，在開始減肥之前，請先減壓。壓力很大該怎么辦？小編為大家準備了一些抗壓型肥胖的減壓方法，希望朋友們能夠在生活中多一些快樂，少一些壓力。

壓力大導(dǎo)致肥胖的原因

1、壓力下對甜食情有獨鐘，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪。

2、工作壓力大，生活規(guī)律雜亂，飲食時間早晚，暴飲暴食，容易發(fā)胖。

3、壓力下的腦力勞動者缺乏活動和鍛煉，主要是沒有時間運動，或者不愿意運動，不利于脂肪的消耗。

4、在壓力下容易失眠，長期以來，內(nèi)分泌紊亂，也會導(dǎo)致肥胖。

5、人們在壓力下尋求釋放壓力的方法，很多人不幸采取吃飯的方法，甚至依賴食物過重而患上貪婪癥。特別是女性對自己的關(guān)注更加強烈，她們通過吃食物緩解壓力，就會陷入惡性循環(huán)，身體發(fā)胖自責(zé)，痛苦加重壓力，再次尋求食物慰問藥。這樣反而促進了肥胖。

壓力型肥胖有三個階段

警告期：交感神經(jīng)變得活躍，分泌具有增進食欲作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等。但是，因壓力的產(chǎn)生，令胃酸的分泌受阻，通常我們會覺得沒有胃口吃東西，再加上代謝也上升了，即使吃了也處于難以肥胖的狀態(tài)。

抵抗期:對壓力的抵抗力自動上升，使身體進入儲蓄營養(yǎng)的時期。副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置，促進胃酸分泌，大大提高食欲。另外，受兒茶酚胺過度分泌的影響，不小心吃得越多。

崩潰期:過度施加壓力，身體處于難以適應(yīng)壓力的狀態(tài)。壓力破壞了體內(nèi)的平衡，陷入猶豫狀態(tài)，身心疲憊。嚴重的話，可能會引起性命相關(guān)的疾??！

壓力大怎么辦

1、經(jīng)?；孟朊篮们熬?/p>

用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己。一個月后，我會后悔這件事嗎？一周后，我會對錯過這次會議負責(zé)嗎？五分鐘后，我會為同事剛才的尷尬而生氣嗎？這種將場景推向未來的假設(shè)，一定會釋放眼前的壓力。

2、不遲到

今天能完成的事情不會拖到明天，當時能完成的事情不會拖到幾個小時后。因為很多事情沒有擱置，自己會引起很大的心理壓力。

3、盡量保持樂觀

無壓力的人相信，事情總是朝著期待的方向發(fā)展。所以總是以最樂觀的心態(tài)想象最好的結(jié)果。需要做的一切都在進展中，即使有麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

4、擁有自己的娛樂方式

無壓力的人總是安排一定的時間盡情做與工作無關(guān)的事情。娛樂方式多種多樣，但效果非常相似:釋放壓力，品嘗生活中美麗、值得享受的內(nèi)容，恢復(fù)對生活和工作的熱情和愛。

5、困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

6、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

壓力越大越容易胖請告訴我減壓的方法

AV无码久久国产精品亚洲一区|91精品国产免費人成网站|亚洲日韩最全色无码综合|在线三级日韩中文字幕