夏天早上養(yǎng)生要正確喝第一杯水夏天早上不可以喝這四種水

轟鳴的雷聲開始在耳邊響起，告訴每個人夏天到了。夏天是一年四季中最熱的季節(jié)，人出汗容易缺水，夏天補水很重要。那早上的第一杯水怎么喝很重要，喝錯了容易傷害身體。

早上喝白開水

夏天早上喝白開水，補充細胞水分，降低血液粘度，有助于排尿。此外，白開水可以快速稀釋血液，促進血液循環(huán)，使人們更快清醒。

白開水溫度適宜

研究表明，水溫在25°左右時，水分子與人體細胞的親和性最好，細胞的吸水能力最強。早上最好喝一杯溫水。

白開水量適宜

早上第一杯水量適宜，150-200毫升適宜飲水量。

喝水也有時機

早上喝第一杯水，刷牙后最好在早餐前喝。早上空腹喝水可以促進血液循環(huán)，洗腸胃。但是，刷牙前不要喝水。因為我會把口腔的細菌帶到胃腸里。

夏天早上不能喝四種水

1、久置的熱水

久置的熱水中不可避免地會有細菌污染，水中含氮有機物分解為亞硝酸鹽，與血紅蛋白結(jié)合，影響血液的運氧功能。

2、冰水

早上喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，刺激腸胃，加快腸胃蠕動，甚至引起腸痙攣，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

3、鹽水

生理學(xué)研究認為，人在整夜睡眠中沒有喝水，但在呼吸、出汗、泌尿中消耗體內(nèi)的水分。早晨的血液處于濃縮狀態(tài)，喝一定量的白開水可以稀釋血液，補充夜間的高滲透性脫水。喝鹽熱水反而會加重高滲透性脫水，準(zhǔn)備口干。

4、飲料

早上的第一杯水不能選擇果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，代謝中鈣的排泄會加速，血液中鈣的含量會減少，長期飲用會導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，不能補充體內(nèi)水分。

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