如何通過食物調節(jié)內分泌失調？內分泌失調的食療大法來了

女性內分泌失調如何調理？內分泌失調的癥狀有月經失調、肥胖、斑點、青春痘、乳房膨脹、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白發(fā)早衰等，內分泌失調的原因有生理因素、營養(yǎng)因素、環(huán)境因素、感情因素等，其中營養(yǎng)因素最重要。接下來，一起理解吧！

1、飲食調理

食物多種多樣，合理，接近蔬菜和水果，不吃油膩刺激性食品，調理用油以植物油為主，動物油為輔，獲得更多不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。

2、精神調理

保持愉快樂觀的感情，保持和平的心情，特別重視放松心情的方法，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，努力提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。

3、運動調理

平時，日常應按時休息，結合工作和休息。特別需要控制夜生活，積極保證充分的睡眠。

調節(jié)內分泌推薦食譜

1、桃花豬蹄粥

材料:桃花(干)1克、純豬蹄1只、粳米100克、細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量?？咎一?，制成細末備用

程序:清潔粳米，將豬蹄皮肉與骨頭分開，在鐵鍋中加入適量的清水煮沸，改變火煮至豬蹄腐爛時，取出骨頭，加入米和桃花末，用文火煮粥，粥加入鹽、香油等調味料，混合均勻。隔天一劑，分幾次溫服。

效果:本方活血化瘀，適合產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克、僵蠶10克、白茯苓10克、白菊10克、珍珠母20克、玫瑰花3朵、棗10枚。煎濃汁混合2次，分2次飯后服用，10天1療程，一般患者1療程有效。

3、桃花白透明酒

清明節(jié)前后，在東南方向枝上采集花苞初放或開放不久的桃花300克，與白透明40克一起放入瓶中，加入等白酒100毫升，密封1個月后開封采用。早晚各喝一杯桃花白芷酒。喝的時候把藥酒倒在手掌里，雙手擦，手掌發(fā)熱后，往返擦臉。

4、香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后，去除污垢，將香附等中藥放入雞腹，在蒸鍋中隔水蒸。去藥渣，喝湯吃雞肉，吃后含金橘餅。每周一次。適用氣郁引起者。

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