女人應該如何養(yǎng)生？女人養(yǎng)生抓緊10個黃金時間

為了更健康，必須重視日常養(yǎng)生，從細節(jié)開始養(yǎng)生。一天之內(nèi)，身體在變化，什么時候適合做什么有很多講究。例如，什么時候睡覺？接下來，讓我們來看看10個養(yǎng)生金時間。

1、刷牙的最佳時間:

飯后3分鐘。這時，口腔細菌開始分解食物殘渣，酸性物質(zhì)容易腐蝕釉質(zhì)，損傷牙齒。

2、喝牛奶的最佳時間:

睡前。中老年人睡前飲用，可補償夜間血鈣低落狀態(tài)，保護骨骼。同時，牛奶還具有催眠作用。

3、喝茶的最佳時間:

飯后1小時。很多人喜歡飯后馬上喝熱茶，這不科學。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

4、吃水果的最佳時間：

飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時間：

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時間：

睡前。皮膚的新陳代謝從24點到第二天上午6點最旺盛，晚上睡覺前用化妝品美容護膚效果最好，有促進新陳代謝和保護皮膚健康的效果。

7、散步的最佳時間：

飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

8、洗澡的最佳時間：

睡前。每晚睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃），能使全身肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

9、鍛煉的最佳時間:

傍晚。人體的體力發(fā)揮和身體的適應能力，最好是下午或接近黃昏時。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，特別是心律和血壓平穩(wěn)，最適合鍛煉。

10、午睡最好從13點開始：

這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

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