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女性做什么運(yùn)動(dòng)更健康？ 經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有五大好處

  • 發(fā)布時(shí)間：2024-03-24
  • 作者：廈門艾德生物醫(yī)藥科技股份有限公司

大家都知道，運(yùn)動(dòng)前后要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，可以防止身體在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中受傷，也可以幫助身體在運(yùn)動(dòng)后放松。但是，除了這些人所知道的作用之外，拉伸運(yùn)動(dòng)還會(huì)給身體帶來(lái)以下5個(gè)好處哦~

增強(qiáng)血液循環(huán)

經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的行走，可以通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運(yùn)動(dòng)前的拉伸運(yùn)動(dòng)在一定程度上有助于提高運(yùn)動(dòng)效果，特別是核心訓(xùn)練的拉伸效果。

提高身體的靈活性

拉伸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)到平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，提高肌肉的靈活性和靈活性。

防止肌肉疼痛

運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅可以放松肌肉，還可以避免疼痛。運(yùn)動(dòng)后的低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)可以刺激肌肉的伸縮，有助于尿酸更快地代謝體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。

改善肩頸僵硬

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過(guò)拉伸來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。

保持身體

城市白領(lǐng)坐多久，運(yùn)動(dòng)不足，時(shí)間一長(zhǎng)身體就會(huì)逐漸變形。而每隔1-2小時(shí)做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問(wèn)題出現(xiàn)。

女性做什么運(yùn)動(dòng)更健康？ 經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有五大好處

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