如何保護(hù)女性盆腔腿部這樣放對(duì)盆腔好

發(fā)布時(shí)間：2024-01-06
作者：廣州茜茜化妝品有限公司

女性婦科病太多了，尤其是盆腔炎，帶來不小的困擾，為了減輕痛苦，女性如何做才能對(duì)盆腔好?今天小編來為大家支招，簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能讓盆腔滋潤(rùn)起來。

第一式、左右壓膝

取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

第二式、屈膝轉(zhuǎn)腰

取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

第三式、仰臥蹬腿

取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。

第四式、伸臂轉(zhuǎn)體

取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動(dòng)作。

第五式、伸臂拍足

取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復(fù)上述動(dòng)作。

第六式、側(cè)臥蹬腿

取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復(fù)上述動(dòng)作。蹬腿時(shí)，兩腿夾角成45度。

第七式、交替屈膝

取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80~90度后，緩慢還原，曲右膝，重復(fù)上述動(dòng)作。

第八式、屈膝松腿

取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動(dòng)作緩慢。

如何保護(hù)女性盆腔腿部這樣放對(duì)盆腔好

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